Autoestima
Vamos a desarrollar una autoestima sólida y duradera.
En este artículo y, a través de ejemplos claros, ejercicios prácticos y reflexiones profundas, vamos a explorar cómo nuestra autoestima se forma a partir de nuestras experiencias infantiles y cómo estas creencias, a menudo limitantes, pueden condicionar nuestra vida adulta.
Principales Temas sobre la autoestima
- ¿Qué es la autoestima?
Es el valor que nos atribuimos a nosotros mismos y se basa en dos pilares fundamentales:
- Sentirnos capaces: la confianza en nuestras habilidades para superar retos.
- Sentirnos valiosos: el reconocimiento de que merecemos cosas buenas en la vida.
- Cómo se construye la autoestima
Durante la infancia y adolescencia, las experiencias con nuestros cuidadores y el entorno moldean nuestra percepción de nosotros mismos.
Las creencias limitantes, como «no soy suficiente» o «no soy valioso», suelen surgir de comentarios, actitudes o carencias afectivas.
- La relación con uno mismo
La autoestima afecta todas las áreas de nuestra vida: relaciones, trabajo, toma de decisiones y bienestar general.
Reconocer nuestras fortalezas y aceptar nuestras imperfecciones es clave para desarrollarnos plenamente.
- Herramientas para fortalecer la autoestima
Existen varios ejercicios prácticos como identificar creencias limitantes, practicar la autoaceptación y aprender a gestionar los miedos.
La resiliencia, el compromiso con nosotros mismos y la acción son fundamentales para superar las adversidades.
- El papel del entorno
Nuestras relaciones pueden ser un apoyo o un obstáculo para nuestra autoestima. Rodearnos de personas que nos respeten y valoren es esencial para crecer emocionalmente.
- La importancia de la autoimagen
Aceptar nuestro cuerpo tal y como es, cuidarlo y tratarlo con respeto, es un acto de amor propio.
Un mensaje inspirador
La autoestima no es un estado estático, sino algo que puede trabajarse y fortalecerse a lo largo de la vida. Tenemos que tomar responsabilidad de nuestro desarrollo personal, dejando atrás el victimismo y enfocándonos en nuestro potencial.
Conclusión
Aquí tienes un pequeño manual claro y accesible que combina teoría y práctica para guiarte en el camino hacia una vida más plena y segura. Con un enfoque directo y humano, te invitamos a creer en nosotros mismos y a alcanzar nuestros objetivos sin miedo ni dudas.
¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es el núcleo emocional que define cómo nos percibimos, valoramos y nos relacionamos con nosotros mismos. No es simplemente un reflejo de nuestras capacidades o logros externos, sino una construcción interna que influye en todas las áreas de nuestra vida: desde nuestras relaciones personales hasta nuestra capacidad de enfrentar desafíos y alcanzar metas.
La autoestima se sustenta en dos pilares fundamentales que trabajan en conjunto:
1. Sentirnos capaces
Este pilar se refiere a la confianza que tenemos en nuestras habilidades para superar obstáculos, aprender, adaptarnos a cambios y alcanzar objetivos. Sentirnos capaces implica creer que tenemos el potencial necesario para enfrentar la vida con éxito, incluso cuando surgen dificultades.
Cuando este pilar está fuerte, solemos:
- Tomar decisiones con seguridad.
- Actuar frente a los retos sin temor excesivo al fracaso.
- Aprender de los errores en lugar de quedarnos estancados en ellos.
- Fijarnos metas ambiciosas y trabajar de forma consistente para lograrlas.
Por otro lado, una sensación de incapacidad puede llevarnos a evitar nuevos retos, dudar constantemente de nuestras decisiones y depender de la validación externa para avanzar.
2. Sentirnos valiosos
El segundo pilar se centra en el reconocimiento interno de que merecemos cosas buenas en la vida, independientemente de nuestras circunstancias externas o logros. Sentirnos valiosos significa aceptar que somos dignos de amor, respeto y bienestar simplemente por el hecho de existir.
Cuando nos sentimos valiosos:
- Nos tratamos con respeto y cuidado, evitando el autodesprecio.
- Establecemos límites saludables en nuestras relaciones.
- Aceptamos nuestros errores sin que estos definan nuestra identidad.
- Permitimos que nos sucedan cosas positivas sin sabotearnos.
Si este pilar es débil, solemos experimentar una constante necesidad de aprobación externa, miedo al rechazo y sentimientos de insuficiencia, lo que puede llevarnos a relaciones tóxicas o patrones de autodestrucción.
El Equilibrio entre los Pilares
Para mantener una autoestima sólida, ambos pilares deben estar en equilibrio. Una persona puede sentirse extremadamente capaz pero no valiosa, lo que puede generar una búsqueda constante de logros como única fuente de validación. Por el contrario, alguien que se siente valioso pero no capaz puede tener una visión idealizada de sí mismo, pero le faltará la confianza para actuar y materializar sus sueños.
Desarrollar y fortalecer estos pilares requiere trabajo constante. Esto incluye:
- Reflexionar sobre nuestras creencias internas y cuestionar aquellas que nos limitan.
- Practicar el autocuidado y la autoaceptación.
- Buscar experiencias que refuercen nuestra sensación de competencia.
- Rodearnos de personas que nos valoren y respeten.
La autoestima no es estática ni inamovible. Es un proceso en constante evolución que se moldea con nuestras experiencias y decisiones diarias. Trabajar en estos dos pilares fundamentales nos permite vivir una vida más plena, segura y auténtica.
¿Cómo se construye la autoestima?
La autoestima no es algo innato ni estático; se construye y evoluciona a lo largo de la vida, especialmente durante la infancia y la adolescencia. En estas etapas, las experiencias con nuestros cuidadores, el entorno familiar y social, así como la manera en que interactuamos con ellos, juegan un papel crucial en la formación de cómo nos percibimos y valoramos a nosotros mismos.
La Infancia: El Primer Pilar de la Autoestima
Desde el nacimiento, los niños son como una esponja que absorbe todo lo que ocurre a su alrededor. La relación con los cuidadores (padres, tutores o figuras significativas) es el primer espejo en el que nos vemos reflejados.
- El impacto de los mensajes verbales y no verbales: Los comentarios, gestos y actitudes de los cuidadores hacia el niño envían mensajes claros sobre su valía. Frases como “¡Qué bien lo haces!” o “Estoy orgulloso de ti” fomentan una autoestima positiva. Por el contrario, críticas constantes o comentarios despectivos como “Eres torpe” o “Nunca haces nada bien” siembran creencias limitantes que el niño interioriza como verdades absolutas.
- La presencia emocional: Más allá de las palabras, el tiempo y la atención que los cuidadores dedican al niño transmiten un mensaje de importancia y valor. La ausencia emocional, incluso cuando el cuidador está físicamente presente, puede generar en el niño sentimientos de abandono y la creencia de que no es lo suficientemente valioso para merecer atención.
- Las carencias afectivas: La falta de amor incondicional, abrazos, elogios y apoyo puede dejar una huella profunda. Estas carencias suelen traducirse en creencias limitantes como «no soy digno de amor» o «tengo que esforzarme mucho para ser aceptado».
La Adolescencia: La Consolidación de la Autoestima
La adolescencia es una etapa crítica en la construcción de la autoestima. Durante este periodo, el adolescente se enfrenta a numerosos cambios físicos, emocionales y sociales que pueden desafiar su percepción de sí mismo.
- La comparación social: En la adolescencia, los jóvenes comienzan a compararse con sus pares. Las influencias externas, como las redes sociales, los cánones de belleza y las expectativas sociales, pueden generar inseguridades si no se cuenta con una base sólida de autoestima.
- La influencia del entorno escolar: Las experiencias en la escuela, como el reconocimiento académico, las amistades y la dinámica con los profesores, pueden reforzar o debilitar la autoestima. Un entorno positivo fomenta la confianza y la seguridad en sí mismo, mientras que un entorno crítico o competitivo puede sembrar dudas sobre la valía personal.
- El papel de la autonomía: A medida que los adolescentes buscan mayor independencia, la manera en que los cuidadores responden a sus decisiones y errores es crucial. Permitirles explorar y fallar sin juzgarlos negativamente refuerza la sensación de capacidad y confianza.
Las Creencias Limitantes: Un Obstáculo para la Autoestima
Las creencias limitantes son ideas negativas que internalizamos sobre nosotros mismos y que actúan como barreras para nuestro desarrollo personal. Estas creencias suelen originarse en las experiencias tempranas y se arraigan profundamente en nuestra psique.
- Orígenes de las creencias limitantes: Comentarios como “no eres bueno en esto” o la comparación constante con hermanos, amigos u otras personas pueden hacer que un niño desarrolle pensamientos como «no soy suficiente» o «no soy valioso».
- Impacto a largo plazo: Estas creencias, si no se identifican y trabajan, pueden afectar la manera en que nos relacionamos con el mundo. Una persona que cree «no soy suficiente» puede evitar retos o relaciones por miedo al fracaso o al rechazo.
Rompiendo el Ciclo: Reconstrucción de la Autoestima
Aunque las bases de nuestra autoestima se construyen en la infancia y adolescencia, es posible transformar las creencias limitantes en ideas fortalecedoras. Este proceso requiere:
- Tomar conciencia: Identificar las creencias negativas que arrastramos desde nuestra niñez.
- Cuestionar su validez: Reflexionar sobre su origen y reconocer que estas creencias no son verdades absolutas.
- Sustituirlas por creencias positivas: Reemplazar pensamientos limitantes por afirmaciones que reflejen nuestro verdadero valor.
- Buscar apoyo: Terapias, grupos de apoyo o relaciones saludables pueden ser de gran ayuda en este proceso.
La autoestima se construye con experiencias y se alimenta de mensajes que recibimos del entorno. Sin embargo, siempre podemos fortalecerla al tomar el control de nuestras creencias y decidir cómo queremos percibirnos y valorarnos a lo largo de nuestra vida.
La Relación con Uno Mismo: El Pilar de una Vida Plena
La relación que tenemos con nosotros mismos es una de las más importantes, ya que afecta profundamente cómo experimentamos el mundo y las decisiones que tomamos a lo largo de nuestra vida. Esta relación está directamente influenciada por nuestra autoestima, que actúa como una brújula emocional para determinar cómo nos percibimos y valoramos. Entender, cuidar y fortalecer esta conexión interna es esencial para alcanzar una vida equilibrada y satisfactoria.
El Impacto de la Autoestima en Todas las Áreas de Nuestra Vida
La autoestima no es un concepto aislado; su influencia se extiende a todas las dimensiones de nuestra existencia. Cuando nuestra autoestima es sólida, somos capaces de enfrentar desafíos con confianza, construir relaciones saludables y tomar decisiones alineadas con nuestros valores. Por el contrario, una autoestima baja puede generar inseguridades, conflictos y bloqueos que limitan nuestro desarrollo personal y profesional.
- Relaciones personales:
Una autoestima saludable nos permite establecer límites claros, comunicar nuestras necesidades y evitar relaciones tóxicas o de dependencia.
Cuando nos valoramos, elegimos rodearnos de personas que nos respetan y apoyan, fomentando vínculos positivos y enriquecedores.
Por otro lado, una autoestima debilitada puede llevarnos a aceptar tratos despectivos, buscar constante validación externa o tener dificultades para establecer relaciones profundas y auténticas.
- Entorno laboral:
La autoestima afecta cómo nos enfrentamos a los retos profesionales, desde postularnos para un nuevo empleo hasta liderar proyectos importantes.
Sentirnos capaces y valiosos en el ámbito laboral aumenta nuestra productividad y nuestra capacidad para asumir riesgos calculados.
Sin embargo, una baja autoestima puede hacer que dudemos de nuestras capacidades, evitemos oportunidades y nos conformemos con menos de lo que realmente podemos lograr.
- Toma de decisiones:
Cuando confiamos en nosotros mismos, somos más asertivos y tomamos decisiones que reflejan nuestros deseos y objetivos.
La seguridad en nuestra valía nos ayuda a priorizar lo que realmente importa, sin dejarnos influenciar por las expectativas de los demás.
Por el contrario, la inseguridad puede generar indecisión, postergación o decisiones impulsadas por el miedo al rechazo o al fracaso.
- Bienestar general:
La autoestima influye directamente en nuestra salud emocional y física. Cuidarnos a nosotros mismos, tanto mental como físicamente, es un reflejo de cómo nos valoramos.
Una autoestima sólida nos impulsa a buscar el equilibrio entre nuestras necesidades y responsabilidades, lo que nos lleva a vivir con mayor plenitud.
En contraste, una baja autoestima puede manifestarse en hábitos autodestructivos, estrés crónico o descuido personal.
El Poder de Reconocer Nuestras Fortalezas y Aceptar Nuestras Imperfecciones
Uno de los pasos más importantes para construir una relación saludable con nosotros mismos es aprender a equilibrar la autoaceptación y el autodesafío. Esto implica:
- Reconocer nuestras fortalezas:
Todos poseemos habilidades únicas y cualidades positivas que contribuyen a nuestro valor como personas.
Identificar estas fortalezas y celebrarlas nos ayuda a construir confianza y nos motiva a seguir creciendo.
Reconocer lo que hacemos bien también nos permite ser más resilientes frente a los desafíos.
- Aceptar nuestras imperfecciones:
La perfección es un ideal inalcanzable que puede generar frustración y ansiedad. Aceptar nuestras imperfecciones significa reconocer que somos humanos y que equivocarnos forma parte del proceso de aprendizaje.
La autoaceptación no implica conformismo, sino ser conscientes de nuestras áreas de mejora sin juzgarnos duramente.
Esta actitud nos permite aprender de nuestros errores, crecer y avanzar sin cargar con el peso de la culpa o la autocrítica excesiva.
Fortaleciendo la Relación con Uno Mismo
Desarrollar una relación positiva y enriquecedora con nosotros mismos es un proceso continuo que requiere práctica y compromiso. Algunas estrategias clave incluyen:
- Cultivar la autocompasión: Tratarse a uno mismo con amabilidad en lugar de crítica cuando enfrentamos dificultades o fracasos.
- Practicar la gratitud: Reflexionar sobre lo que somos y tenemos, valorando nuestras cualidades y logros.
- Establecer límites saludables: Decir “no” cuando sea necesario y priorizar nuestras necesidades sin culpa.
- Buscar el equilibrio: Dedicar tiempo tanto al trabajo como al descanso y al disfrute personal.
- Adoptar un diálogo interno positivo: Reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones que refuercen nuestra autoestima y confianza.
Conclusión
La relación con uno mismo es la base desde la cual construimos todas las demás áreas de nuestra vida. Una autoestima sólida nos permite vivir con mayor autenticidad, confianza y satisfacción. Al reconocer nuestras fortalezas y aceptar nuestras imperfecciones, nos damos permiso para ser humanos y, al mismo tiempo, para alcanzar nuestro máximo potencial. Trabajar en esta relación interna no solo mejora nuestro bienestar personal, sino que también nos abre las puertas a una vida más plena y significativa.
Herramientas para Fortalecer la Autoestima
Fortalecer la autoestima es un proceso consciente y constante que requiere introspección, acción y compromiso personal. En este camino, es fundamental adoptar herramientas prácticas que nos permitan identificar patrones limitantes, gestionar nuestras emociones y construir una percepción más saludable de nosotros mismos. Aquí exploramos algunas de las herramientas clave para lograrlo:
1. Identificar Creencias Limitantes
Las creencias limitantes son pensamientos negativos y rígidos que adoptamos como verdades, muchas veces inconscientemente, y que condicionan nuestra manera de actuar y percibirnos. Estas creencias suelen originarse en experiencias tempranas o en mensajes recibidos de nuestro entorno.
Pasos para identificarlas:
- Practicar la introspección: Reflexionar sobre frases o pensamientos recurrentes como «no soy suficiente», «no merezco esto» o «no puedo hacerlo».
- Registrar patrones de pensamiento: Llevar un diario donde anotemos situaciones que despierten inseguridades o miedos, para analizar qué creencias están detrás de estas reacciones.
- Cuestionar su validez: Preguntarnos si estas creencias tienen fundamentos reales o si simplemente son interpretaciones que hemos internalizado.
Ejercicio práctico: Escribe en dos columnas las creencias negativas sobre ti mismo en un lado y, en el otro, contrasta cada una con una afirmación positiva y realista que refuerce tu valor.
2. Practicar la Autoaceptación
La autoaceptación implica abrazar todas las partes de nosotros mismos, tanto las fortalezas como las imperfecciones, sin juzgarnos de forma excesiva ni compararnos con los demás.
Cómo practicarla:
- Agradecer nuestras cualidades: Hacer una lista de cosas que valoramos en nosotros mismos, desde habilidades hasta características personales, y recordarlas regularmente.
- Aceptar nuestras imperfecciones: Reconocer que somos humanos y que errar forma parte del aprendizaje.
- Cuidar nuestro diálogo interno: Sustituir pensamientos autocríticos por afirmaciones compasivas y constructivas.
Ejemplo: En lugar de decir «siempre fallo en esto», transformarlo en «estoy aprendiendo y cada vez lo haré mejor».
3. Aprender a Gestionar los Miedos
El miedo puede ser un obstáculo significativo para nuestra autoestima, especialmente cuando nos paraliza o nos impide actuar. Sin embargo, aprender a gestionarlo nos permite avanzar con mayor seguridad.
Estrategias para manejar el miedo:
- Identificar la causa: Reflexionar sobre qué situaciones o pensamientos generan ese miedo.
- Aceptar el miedo: Reconocerlo como una emoción natural, pero no permitir que nos controle.
- Tomar acción progresiva: Dividir metas grandes en pequeños pasos alcanzables para ir superando el miedo de manera gradual.
Ejercicio práctico: Escribe una lista de tus miedos y define una acción concreta, por pequeña que sea, para enfrentarlos uno a uno.
4. Cultivar la Resiliencia
La resiliencia es la capacidad de adaptarnos y superar adversidades, convirtiendo las dificultades en oportunidades de crecimiento. Es un aspecto fundamental para reforzar la autoestima.
Cómo desarrollar resiliencia:
- Reformular los fracasos: Ver los errores como aprendizajes necesarios en lugar de como derrotas.
- Concentrarse en lo que se puede controlar: Enfocarnos en las acciones que dependen de nosotros y soltar lo que no podemos cambiar.
- Fortalecer la red de apoyo: Rodearnos de personas que nos inspiren, apoyen y eleven.
5. Compromiso con Uno Mismo
El compromiso personal es esencial para trabajar en nuestra autoestima. Implica priorizarnos, dedicar tiempo a nuestras necesidades y ser constantes en nuestro desarrollo personal.
Cómo comprometerse:
- Definir metas claras: Establecer objetivos realistas y específicos relacionados con el fortalecimiento de nuestra autoestima.
- Crear una rutina de autocuidado: Incluir actividades diarias que nos conecten con nuestro bienestar físico, emocional y mental.
- Celebrar los logros: Reconocer cada avance, por pequeño que sea, como un paso importante hacia el crecimiento.
6. Tomar Acción
La autoestima se fortalece no solo reflexionando, sino también actuando. Cada paso que damos hacia nuestras metas, cada decisión que tomamos y cada desafío que enfrentamos refuerzan nuestra confianza y seguridad en nosotros mismos.
Cómo ponerlo en práctica:
- Iniciar pequeños cambios: Comenzar con acciones simples, como expresar nuestras necesidades o decir «no» cuando sea necesario.
- Persistir en el proceso: Reconocer que el fortalecimiento de la autoestima lleva tiempo y que cada esfuerzo cuenta.
- Evaluar y ajustar: Reflexionar regularmente sobre lo que funciona y lo que puede mejorarse en nuestro enfoque.
Conclusión
Fortalecer la autoestima no es un destino, sino un camino de autodescubrimiento y crecimiento. Identificar creencias limitantes, practicar la autoaceptación, gestionar los miedos, cultivar la resiliencia, comprometernos con nosotros mismos y actuar de manera consciente son herramientas poderosas que nos permiten construir una relación más sólida y positiva con nosotros mismos. Con estas prácticas, podemos superar las adversidades y vivir una vida más plena, auténtica y segura.
El Papel del Entorno en la Autoestima
El entorno en el que nos desenvolvemos tiene un impacto significativo en nuestra autoestima. Las relaciones que cultivamos, tanto en el ámbito personal como profesional, pueden influir profundamente en cómo nos percibimos y valoramos a nosotros mismos. Comprender este impacto y tomar decisiones conscientes sobre quién forma parte de nuestra vida es crucial para nuestro desarrollo emocional y personal.
Relaciones como Apoyo u Obstáculo
Las personas que nos rodean actúan como espejos emocionales: reflejan cómo nos ven y, a menudo, moldean cómo nos vemos a nosotros mismos. Por ello, nuestras relaciones pueden ser un apoyo poderoso o, por el contrario, un obstáculo que limite nuestro crecimiento.
- Relaciones que fortalecen la autoestima:
Las relaciones saludables están basadas en el respeto mutuo, la valoración y el apoyo emocional.
Estas personas celebran nuestros logros, nos motivan en momentos difíciles y nos permiten ser auténticos, sin miedo al juicio o al rechazo.
Contar con un círculo de personas que nos respeten y valoren nos ayuda a reforzar nuestra confianza y a sentirnos valiosos.
- Relaciones que debilitan la autoestima:
Las relaciones tóxicas, ya sea con familiares, amigos o compañeros de trabajo, pueden minar nuestra autoestima. Comentarios despectivos, críticas constantes o actitudes manipuladoras crean un ambiente emocional negativo que genera inseguridad.
Rodearse de personas que nos invalidan o menosprecian nuestras emociones puede hacernos dudar de nuestras capacidades y valor personal.
Estrategia práctica: Reflexiona sobre tus relaciones actuales. Identifica cuáles te aportan valor y cuáles, en cambio, te drenan emocionalmente. Prioriza las relaciones saludables y establece límites con aquellas que no son positivas para ti.
Rodearnos de Personas que Respeten y Valoren
Un entorno saludable es esencial para nutrir nuestra autoestima. Esto no significa buscar la aprobación constante de los demás, sino elegir relaciones que nos impulsen a ser nuestra mejor versión.
- El impacto del respeto: Sentirnos respetados nos valida como individuos y nos ayuda a establecer límites claros, fundamentales para proteger nuestro bienestar emocional.
- La importancia del reconocimiento: Rodearnos de personas que reconocen nuestras cualidades y logros fomenta la confianza en nosotros mismos y nos motiva a seguir avanzando.
Acción concreta: Fortalece tus relaciones con personas que te apoyen. Busca actividades y entornos donde puedas conocer a personas afines que compartan valores similares a los tuyos.
La Importancia de la Autoimagen
La autoimagen es la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo y aspecto físico. Esta percepción influye significativamente en nuestra autoestima, ya que nuestro cuerpo es el vehículo a través del cual interactuamos con el mundo. Aceptar nuestro cuerpo tal y como es, cuidarlo y tratarlo con respeto, es un acto profundo de amor propio.
Aceptar Nuestro Cuerpo Tal y Como Es
Aceptar nuestro cuerpo no significa conformarnos, sino reconocer que cada uno de nosotros es único y valioso, independientemente de los estándares de belleza impuestos por la sociedad.
- Romper con los cánones de belleza: Muchas veces, nuestra autoimagen se ve afectada por comparaciones con ideales irreales promovidos en medios y redes sociales. Es crucial entender que estos estándares no definen nuestro valor.
- Abrazar nuestras particularidades: Cada característica de nuestro cuerpo cuenta una historia y nos hace únicos. Aprender a apreciar esas particularidades es un paso hacia la autoaceptación.
Cuidar y Tratar Nuestro Cuerpo con Respeto
Cuidar nuestro cuerpo es un reflejo directo de cuánto nos valoramos. Este cuidado no solo incluye la alimentación y el ejercicio, sino también el descanso, la higiene y la atención a nuestras emociones.
- Hábitos saludables: Comer de manera equilibrada, mantener una rutina de ejercicio y priorizar el descanso son formas de cuidar nuestro cuerpo.
- Evitar el autosabotaje: Practicar el autocuidado implica alejarnos de hábitos dañinos como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o conductas autodestructivas.
- Tratarse con compasión: Hablar de manera positiva a nuestro cuerpo, incluso en momentos de incomodidad, fortalece nuestra conexión con nosotros mismos.
Ejercicio práctico: Escribe una lista de las cosas que amas de tu cuerpo y agradece lo que hace por ti. Por ejemplo, «Mis piernas me llevan a lugares maravillosos» o «Mi sonrisa ilumina mi día y el de los demás».
Conclusión
El entorno que elegimos y la relación que tenemos con nuestro cuerpo son factores determinantes en la construcción de una autoestima sólida. Rodearnos de personas que nos respeten y valoren fortalece nuestra confianza, mientras que aceptar y cuidar nuestro cuerpo con amor nos permite vivir en armonía con nosotros mismos. Ambas prácticas, juntas, forman la base para una vida más plena, auténtica y saludable.
